cơm sinh viên quan trọng qua loa để có sức khỏe khoắn thể chất và tinh thần rất tốt cho quá trình học tập, làm việc. Tuy nhiên, đa số chúng ta trẻ lo ngại, nếu như ít tiền, kinh phí hạn hẹp rất có thể có những bữa ăn đủ chất và nhất là đảm bảo an ninh vệ sinh thực phẩm được không?
Một phần cơm cân nặng bằng dinh dưỡng vào căn tin một trường học tại H.Nhà Bè, TP.HCM
Ăn làm sao cho no, bổ, tốn ít bỏ ra phí
Nguyễn Minh Thường, sinh viên năm 3 Trường ĐH Công nghệ thông tin (ĐH Quốc gia TP.HCM), thường ăn cơm ở căn tin của cam kết túc xá quần thể B, ĐH Quốc gia TP.HCM. Mỗi phần cơm thường có mức giá 25.000-30.000 đồng, nhiều cơm, có rau với phần đồ mặn. Bữa sáng, bạn thường ăn mì ăn liền, ổ bánh mỳ 15.000 đồng hoặc chiếc bánh mì ngọt. Nếu những ngày nào phải di chuyển đến chỗ làm cho thêm - doanh nghiệp liên quan liêu đến công nghệ thông tin, Thường thì ăn "cơm bụi" ở gần chỗ làm, phần cơm giá bán không dưới 40.000 đồng.
Là sinh viên mến mộ đọc sách, Thường biết rõ tầm quan lại trọng của thực phẩm với việc bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh. Mặc dù nhiên, vào thời gian trước, khi mới nhập học, ngân sách đầu tư eo hẹp của sinh viên là rào cản lớn trong việc bảo trì các bữa ăn đủ chất của Thường. "Ngày đó, em ăn bữa đói, bữa no, nhiều lúc cũng thấy rất mệt, giảm sức tập trung", Thường trung tâm sự. Đó cũng là động lực thúc đẩy Thường học giỏi, sớm gồm công việc có tác dụng thêm phù hợp với lĩnh vực đang học tập.
Bạn đang xem: Sinh viên ăn gì cho tiết kiệm
Nhiều sv ở trọ tự nấu ăn, đây là một bữa trưa đơn giản, tiết kiệm nhưng vẫn đủ dinh dưỡng: miến xào thịt bằm, rau củ củ quả
"Bây giờ em ở ký kết túc xá, cơm ở cam kết túc xá vẫn rẻ hơn, được xin thêm cơm miễn phí. Em cũng biết là không tự nấu nướng được và ăn uống ở phía bên ngoài thì sẽ cần phải chăm chú ăn uống đa dạng hơn để cân nặng bằng dinh dưỡng. Như là em sẽ cài thêm sữa, bánh, hoa trái ăn lúc đói bụng. Lựa chọn những quán cơm sạch sẽ, ăn nhiều rau, hoa trái hơn. Công việc làm thêm góp em tất cả thêm thu nhập mỗi mon khoảng 3-5 triệu đồng, điều này cũng hỗ trợ em nhiều trong ngân sách chi tiêu hàng ngày", Thường phân tách sẻ.
Nhà ở làng mạc Bình Chánh, H.Bình Chánh, TP.HCM, Nguyễn Ngọc Trâm, sv năm 2 Trường ĐH sài Gòn, không ở trọ tốt ở ký túc xá như nhiều bạn bè khác. Nữ sv thường tự chạy xe vật dụng từ công ty tới giảng đường, nếu ngày như thế nào học ở trường cả ngày, bạn sẽ ăn cơm tại ký túc xá, suất cơm thông thường là 25.000 đồng.
Đi chợ, download rau củ tươi ngon, tự nấu ăn góp sinh viên tiết kiệm được nhiều ngân sách hơn
"Mỗi suất cơm ký kết túc xá tất cả cơm, canh, mặn. Giá bán 25.000 mà ăn uống no như vậy là phù hợp với túi tiền sinh viên. Tụi em thường chọn các tiệm cơm sạch, quán quen, tất cả đông khách, đó là những quán uy tín", thoa nói về cách gồm thể góp bữa ăn của mình an toàn vệ sinh thực phẩm.
Vậy lúc nấu cơm tại nhà, bữa cơm của Trâm gồm cách gì để đủ chất, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm? Nữ sinh viên mang lại hay nếu mỗi người không bảo trì chế độ ăn uống cân bằng với một lối sống khoa học, tập luyện thể dục thể thao, thì không chỉ là ngộ độc thực phẩm mà lại rất nhiều bệnh lối sống như tim mạch, huyết áp, ung thư… cũng ra đời từ đó.
"Không chỉ việc ăn uống khoa học, mỗi sv - những người trẻ cũng rất cần phải kết hợp với vận động và ngủ nghỉ đủ giờ nữa. Rất nhiều sv thức khuya, ăn uống qua loa, và không ít trong số đó bị đau bao tử", cô phân tách sẻ.
Sinh viên còn khó khăn tài chính, ăn uống thế làm sao là thông minh?
Trao đổi với phóng viên Báo Thanh Niên, tiến sĩ - bác sĩ Nguyễn Thanh Danh, Chủ tịch Hội đồng khoa học Viện nghiên cứu dinh dưỡng TP.HCM, cho biết dinh dưỡng là nền tảng của sức khỏe.
Sinh viên yêu cầu ăn nhiều rau xanh, trái cây, lựa chọn nguồn thực phẩm tươi, sạch
"Sinh viên là lứa tuổi đang ở giai đoạn đầu của người trưởng thành. Và sinh viên tất cả lao động đặc thù là lao động trí óc. Nhiều sinh viên tất cả kinh tế cạnh tranh khăn, trong những khi vật giá chỉ thì leo thang, thực phẩm nhiều nguồn không rõ xuất xứ, khó khăn tìm thực phẩm thuần khiết, tất cả chất lượng, dễ gây hại mang lại sức khỏe. Vì vậy, phải ăn uống có tác dụng sao, để bảo vệ và bảo trì sức khỏe, sự sáng sủa suốt lâu bền hơn của trí óc để những em ko ngừng học tập, thăm khám phá, sáng tạo là một trong những vấn đề cần ưu tiên", tiến sĩ - chưng sĩ Nguyễn Thanh Danh nói.
Những thực phẩm sinh viên không thể bỏ qua
Theo tiến sĩ - chưng sĩ Nguyễn Thanh Danh sự kết hợp đúng đắn, lý tưởng giúp gồm những bữa cơm sv cung cấp đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng, được tối ưu từ các nguồn thực phẩm rẻ với an toàn.
Đối với người trưởng thành, vừa phải cần khoảng 2.200-2.400 kcal/ngày, bao gồm 15-17% chất đạm; 20% chất béo; 60-65% chất bột đường.
Về chất đạm, trong bữa cơm sinh viên, quanh đó thịt, cá, trứng, tôm…, những bạn bao gồm thể sử dụng các loại đạm gồm nguồn gốc thực vật như các hạt vừa nhiều chất đạm vừa giàu chất to như đậu phộng, hạt điều, mè; những loại đậu gồm đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, đậu Hà Lan và các chế phẩm của nó, các loại nấm…
Các sinh viên chăm chú chất EPA cùng DHA tốt đến não tất cả chứa nhiều vào cá thu, cá mòi, rong biển, trứng…
Về chất béo, những bạn buộc phải sử dụng những loại dầu cùng hạt gồm dầu như mè, đậu phộng, hạt điều, dầu mè, dầu cải trong các bữa cơm sinh viên…
Đáng chú ý, tiến sĩ - chưng sĩ Nguyễn Thanh Danh nhấn mạnh gồm ít nhất 6 loại chất dinh dưỡng cần thiết cùng tốt cho não. Đầu tiên là glucose. Tất cả những chất bột đường ăn vào sẽ được cơ thể chuyển biến thành glucose trước lúc được não với cơ thể sử dụng. Những bạn buộc phải sử dụng các thực phẩm gồm chỉ số đường huyết thấp như khoai củ, ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, các loại đậu, rau với trái cây vào bữa cơm sv của mình. Hạn chế sử dụng đường mía tẩy trắng, đường sữa (lactose). Không nên để đói nhưng mà cần ăn 4-6 bữa/ngày và để ý ăn sáng sủa đầy đủ.
Thứ nhì là các chất to thiết yếu là nguyên liệu cấu tạo màng tế bào não. Những nghiên cứu đã phân phát hiện ra rằng những người không được cung cấp đủ chất béo, bao gồm acid to omega-3 trong chế độ ăn gồm khối lượng não nhỏ hơn với chỉ số sáng ý (IQ) thấp hơn đáng kể so với những người ăn đủ acid béo trên. Nên trong những khi nấu những bữa cơm sinh viên, các bạn nên chú ý các thực phẩm như túng thiếu ngô, hạt, dầu cải, đặc biệt là EPA với DHA chứa trong cá thu, cá mòi, rong biển, trứng…
Bên cạnh đó còn là phospholipid, acid amin, vitamin, khoáng chất, chất xơ. Nguồn cung cấp chất xơ cho cơ thể chủ yếu từ nguồn thức ăn thực vật như khoai tây, bắp cải, vỏ của các hạt ngũ cốc như: gạo, ngô, lúa mì. Các sinh viên cần khoảng 28-30 g chất xơ mỗi ngày, tương đương với việc ăn một lượng rau xanh tối thiểu là 250-300 g.
Cơm tấm sv 25.000 đồng tại khu vực ký kết túc xá Cỏ May, TP.Thủ Đức, TP.HCM
"Chất ko thể thiếu mang đến não còn là một oxygen với nước. Do thế, đối với người lao động trí tuệ như sinh viên, bên cạnh việc có bữa cơm sinh viên cân nặng bằng dinh dưỡng, những bạn cần trang bị những phương tiện, bàn ghế đúng quy cách, vừa tầm, môi trường làm cho việc thông thoáng, đủ ánh sáng. Đồng thời, những bạn cần tổ chức giải lao, thể dục giữa giờ, luyện tập các cơ thở, hít thở sâu hàng ngày.
Mỗi ngày uống 1,5-2 lít nước để bù lại được lượng nước đã mất. Nếu uống nước hoa quả như nước cam, chanh, sinh tố tuyệt nước nghiền trái cây sẽ cung cấp thêm các vitamin, những chất khoáng cùng chất xơ càng bao gồm lợi đến sức khỏe", tiến sĩ - chưng sĩ Nguyễn Thanh Danh khuyên.
Tăng cường ăn rau, trái cây
Theo tiến sĩ - bác sĩ Nguyễn Thanh Danh, nhóm rau quả, cung cấp những vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa với chất xơ bắt buộc được các bạn sv ăn đầy đủ trong mỗi bữa ăn. Như giá bán đậu xanh, dầu thực vật, cà rốt, túng bấn đỏ, đu đủ chín, gấc, rau lá có greed color thẫm, bông cải xanh; thức ăn giàu vitamin C như cam, chanh, cà chua. Buộc phải sử dụng rau củ quả quanh năm với lượng trên 300 g/ngày. Cần chọn những loại rau củ quả tươi sạch và nơi cung cấp tin cậy. Nên ăn dưới 5 g muối mỗi ngày, tránh giải pháp bảo quản thức ăn bằng muối. Ăn không thực sự 10 g đường/ngày.
Cách sinh viên lựa chọn lựa thực phẩm gồm chất lượng
Theo tiến sĩ - bác sĩ Nguyễn Thanh Danh, chọn lựa thực phẩm tươi, mới, có nguồn gốc, tất cả thương hiệu với biết giải pháp đọc nhãn thực phẩm cũng là điều cần thiết vào việc bảo vệ sức khỏe dài lâu của não. Để chọn thức ăn vừa túi tiền: tùy theo mùa những em nên lên danh sách những nhóm thực phẩm có mức giá trị dinh dưỡng tương đương với giá bán từ thấp đến cao nhất là team đạm với nhóm rau xanh quả bởi vì thường đắt tiền. Cần chọn nhóm có mức giá tiền thấp nhất giỏi trung bình mang đến vừa túi tiền để mua, thường những thực phẩm giữa mùa hoặc trúng mùa thì sẽ có mức giá nới hơn.
Mua chung, nấu cơm sinh viên phổ biến cho đội sẽ tất cả lợi hơn vị tiết kiệm năng lượng nấu. Nếu ăn ngoài thì nên chọn nơi nấu vệ sinh, thực phẩm tươi tốt, giá chỉ cả phải chăng. Phải ăn đa dạng những loại thực phẩm cùng ăn vừa đủ no, kiêng ăn dư thừa hoặc vượt đói. Chế độ ăn uống cân đối thích hợp đi kèm với hoạt động trí óc, thể lực thường xuyên. Trong khi cần lưu ý là kiêng hoặc hạn chế việc thức khuya lên mạng. Bỏ hẳn hoặc hạn chế tối đa rượu cùng thuốc lá.
cơm trắng sinh viên: từ bỏ 'cơm bụi' 25k tới những thực 1-1 gây nóng
11 giờ nửa tiếng trưa, vừa chuẩn bị xếp ngừng chỗ sống tại cam kết túc xá Cỏ May, Ngọc Huỳnh, bạn nữ sinh viên năm duy nhất Trường ĐH Nông Lâm tp.hồ chí minh cùng với mẹ đi bộ ra cổng, tìm kiếm quán cơm sinh viên ăn uống lót dạ. Hàng tiệm san sát, đủ món từ cơm chay, cơm trắng tấm, hủ tiếu, bún phở… Hai mẹ con chọn quán có đông bạn nhất.cơm trắng sinh viên an toàn thực phẩm Cơm lớp bụi ăn gì bổ não thuộc sinh viên mở cửa vào đời thăng bằng dinh dưỡng mì ăn uống liền Acecook vn
Nhắc đến các món ăn uống rẻ tiền mang đến sinh viên vào ngày cuối tháng, bọn họ vẫn thường khiếp sợ về unique món ăn. Mặc dù thế vẫn bao hàm món tiêu hóa - xẻ - rẻ mang lại sinh viên nhưng mà giá chỉ vài ba chục nghìn cơ mà thôi. Dưới đây là gợi ý của Nguyễn Kim về thực đơn những những món ngón rẻ tiền đến sinh viên chúng ta cũng có thể tham khảo cho đông đảo ngày “cạn ví” hoặc mong mỏi “đổi vị” khi sẽ quá ngán thịt cá nhé!
1. Trứng rán hành thịt băm - những món ngón rẻ tiền đến sinh viên quen thuộc thuộc
Trứng luôn là chọn lọc số 1 trong số những món ăn uống rẻ tiền mang lại sinh viên ngày cuối tháng. Vào trứng giàu hóa học béo, protein, hóa học xơ và những vitamin nên thiết. Trứng rất dễ mua và hoàn toàn có thể làm thành những món ăn uống khác nhau: trứng luộc, trứng kho, trứng xào, trứng nóng cà chua,... Chính vì vậy trứng là vật liệu được đa số chúng ta sinh viên yêu thích và lựa chọn lựa.
Trứng rán hành là những món ngón rẻ tiền mang đến sinh viên
Trứng rán hành thịt băm là món nạp năng lượng mặn và dễ ăn với với cơm, cách bào chế cũng đối chọi giản, không còn cầu kỳ. Các bạn cũng có thể tham khảo bí quyết làm cực kì đơn giản này nhưng vẫn đảm bảo ngon miệng.
Nguyên liệu: Trứng, hành, giết băm (nếu có), những loại gia vị
Cách chế biến:
Thịt băm nhỏ, xào sơ cùng một chút ít gia vị
Hành lá rửa sạch thái nhỏ
Trứng tạo ra bát, đánh mọi cùng hành lá
Bắc chảo rán lên bếp, làm cho nóng, thêm dầu vào đều chảo
Cho trứng vào chảo, rắc giết thịt băm lên
Chờ 1 phút mang đến trứng chín, tương đối se lại chúng ta cuộn trứng lại hoặc giáo giở trứng nhằm trứng chín gần như hai mặt.
Thành phẩm món nạp năng lượng trứng chín đá quý đều, thơm mùi hương hành lá, bên trong vẫn ngọt cùng vị giết thịt ngậy béo. Món trứng rán hành giết băm thơm ngon, nạp năng lượng nóng kèm cùng với cơm, đủ cho dở cơm với món ngon rẻ tiền mang đến sinh viên ngày cuối tháng mà vẫn bảo đảm an toàn chất dinh dưỡng.
Tham khảo thêm bí quyết làm món trứng rán rau củ.
2. Dưa xào giết - những món ngón rẻ tiền mang lại sinh viên cực chuyển cơm
Món ăn sinh viên giá bán rẻ cân xứng cho cả hầu hết ngày mùa hè mát mẻ hay mùa đông lạnh giá đó đó là dưa xào thịt. Món mặn đưa cơm này không những bổ chăm sóc mà còn hỗ trợ kích ưa thích vị giác, giúp bạn ngon mồm mà giá thành lại rất là rẻ. Đây chính là lựa lựa chọn không thể xuất sắc hơn mang đến những bữa tiệc tiết kiệm.
Cách làm cho dưa xào thịt - những món ngón rẻ tiền đến sinh viên ngày cuối tháng
Cách thực hiện món dưa xào giết thịt cũng không còn khó khăn. Cả những chúng ta sinh viên “tay mơ” trong việc phòng bếp núc, nấu nướng nướng vẫn rất có thể thực hiện nay món này một phương pháp dễ dàng.
Xem thêm: Danh sách sinh viên bị buộc thôi học hust, thông báo xử lý học tập
Nguyên liệu:
Thịt lợn
Dưa chua
Hành lá, hành củ
Gia vị, hạt tiêu
Cách thực hiện:
Thịt lợn cọ sạch, thái mỏng manh vừa ăn, ướp với một chút ít gia vị, phân tử tiêu
Dưa rửa qua nước cho sạch sẽ cho sút chua, thái nhỏ để thời điểm xào dưa được xoăn và ngon
Bắc chảo lên bếp, có tác dụng nóng, cho dầu ăn và hành củ vào phi thơm
Cho giết vào xào cho chín tới rồi mang đến dưa vào, hòn đảo đều.
Nếu thích ăn chua rộng một chút bạn cũng có thể cho thêm một ít nước dưa chua vào xào cùng, đảo thêm một - 2 phút để cho thấm gia vị.
Bạn cũng hoàn toàn có thể cho thêm ớt băm nếu còn muốn ăn cay. Thêm hành lá vào rồi tắt bếp.
Vị chua của dưa hòa quyện vào giết được tẩm ướp vừa vặn chính là điểm cộng mập nhất, giúp mâm cơm với món ngon rẻ tiền đến sinh viên thêm phong phú. Dưa muối bột lên men còn là một món ăn xuất sắc cho tiêu hóa, chứa đựng nhiều chất chống lão hóa lành mạnh, tăng tốc các lượng chất probiotic mang lại sức khỏe.
Thỉnh thoảng, chúng ta có thể đổi vị bằng món thịt heo quay giòn rụm, dễ nghiện.
3. Rau củ muống xào tỏi - món ngon rẻ tiền đến sinh viên giàu dinh dưỡng
Rau muống là thực phẩm giàu hóa học xơ, giàu canxi, hóa học sắt, vitamin C quan trọng cho cơ thể. Với điều đặc trưng là rau củ muống có chi phí rẻ hơn so với những một số loại rau khác như bắp cải, mồng tơi, rau xanh ngót,... Cơ mà giá trị bổ dưỡng vẫn không thể thua kém. Một mớ rau xanh muống sở hữu ở chợ bạn có thể ăn làm nhiều bữa cùng việc bảo vệ rất dễ dàng, tươi lâu.
Từ rau muống bạn có thể luộc chấm tương, đun nấu canh, làm bếp lẩu hay ăn với mì tôm,... Những món ăn thu hút nhất có lẽ chính là rau củ muống xào tỏi. Rau muống giàu chất dinh dưỡng kết phù hợp với tỏi giỏi cho sức khỏe giúp phòng ngừa các bệnh cảm cúm, bệnh hen suyễn thông thường.
Rau muống xào tỏi là món ăn ngon rẻ tiền mang lại sinh viên dẫu vậy giàu dinh dưỡng
Để làm cho rau muống xào tỏi ngon bạn cần biết một vài tip nấu ăn uống để khiến cho mâm cơm trắng sinh viên ngon xẻ rẻ không thể thua kém các món ăn trong quán ăn đắt tiền.
Nguyên liệu: rau củ muống, tỏi, gia vị
Cách thực hiện:
Rau muống nhặt, rửa sạch
Bắc nồi nước lên bếp, đun sôi. Nước rét già thả rau muống vào nai lưng sơ qua.
Vớt rau ra nhằm ráo, hoàn toàn có thể rửa qua cùng với nước lạnh để rau được xanh, đẹp nhất mắt.
Bắc chảo xào rau lên bếp, có tác dụng nóng cùng dầu ăn.
Phi tỏi thơm vàng mọi thì mang đến rau muống vào xào lớn lửa
Nêm gia vị vừa nạp năng lượng rồi tắt bếp
Rau muống xào tỏi là món ăn thân quen trên mâm cơm trắng của người việt và cũng chính là lựa chọn hoàn hảo và tuyệt vời nhất của sinh viên khi hy vọng có bữa ăn tiết kiệm. Đứng đầu trong những món ngon phải chăng tiền mang lại sinh viên, rau xanh muống xào tỏi còn là món nạp năng lượng khoái khẩu của nhiều người. Các nghiên cứu cho biết thêm rau muống là một số loại rau giỏi cho mức độ khỏe, bổ sung cập nhật chất xơ, giúp bớt cholesterol, tốt cho những người bị thiếu thốn máu, phòng kháng tiểu đường, xuất sắc cho tim mạch và còn hỗ trợ mái tóc chắc hẳn khỏe. Vị vậy bạn hãy bổ sung cập nhật ngay rau xanh muống xào tỏi vào thực đơn món ngon rẻ tiền mang lại sinh viên ngày thời điểm cuối tháng nhé.
Để thay đổi khẩu vị, các bạn có thể xem thêm món canh hến rau muống nhé!
4. Đậu hũ sốt cà chua - món ngon rẻ tiền mang lại sinh viên hấp dẫn, đẹp mắt
Ngon - vấp ngã - rẻ chính là lý bởi vì món đậu hũ sốt quả cà chua được lộ diện trong danh sách những món ngon thấp tiền đến sinh viên này. Dở cơm sinh viên ngày cuối tháng sẽ nhiều dạng, ngon miệng hơn tương đối nhiều với món đậu nóng cà chua.
Đậu hũ sốt cà chua là món ngon rẻ tiền đến sinh viên dễ làm, hấp dẫn
Chất béo, hóa học đạm trong đậu hũ kết hợp rất vừa vặn vẹo cùng cà chua cùng với sự hòa quyện mùi vị béo ngậy của đậu hũ, vị chua thanh đuối của cà chua ăn hòa quyện thuộc vị thơm nồng của hành lá, vị cay của tiêu còn đưa về món ăn không hề thiếu chất dinh dưỡng. Món nạp năng lượng này còn ghi điểm với nguyên liệu giá bèo cực kỳ cân xứng cho sv ngày cuối tháng
Nguyên liệu:
Đậu hũ
Cà chua
Hành lá, hành củ
Hạt tiêu
Gia vị
Cách thực hiện:
Cắt đậu phụ thành hầu như miếng nhỏ dại vừa ăn, rán qua đậu hũ
Bắc chảo lên bếp, có tác dụng nóng cùng một chút dầu ăn, phi hành củ đến thơm rồi cho cà chua vào hòn đảo đều.
Nêm hương liệu gia vị và một chút ít nước để làm nước sốt cà chua sánh đặc, sền sệt. Giả dụ thích nạp năng lượng ngọt bạn có thể bỏ thêm một chút đường vào tất cả hổn hợp sốt cà chua.
Cho đậu hũ sẽ được rán vào, đun tiếp 1- 2 phút cho các gia vị ngấm vào đậu.
Thêm hành lá rồi tắt bếp
Đậu hũ giàu bổ dưỡng và các nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, magie... Lúc kết hợp với cà chua còn mang đến món nạp năng lượng bổ dưỡng, ngon miệng cho một ngày lạnh. Bí quyết món đậu phụ sốt cà chua ngon cơm trắng còn nằm tại nước sốt sền đặc cực cuốn hút và đẹp mắt mắt.
5. Canh quả cà chua trứng
“Món ăn quốc dân” giành cho sinh viên quan trọng không nói đến món canh cà chua trứng. Món canh này sẽ dứt cho mâm cơm trắng sinh viên ngon rẻ mà bao gồm hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Chỉ cần 1 - 2 quả trứng thuộc cà chua bạn đã sở hữu ngay một chén canh nóng giãy ăn kèm cơm, vẫn vậy màu sắc còn bắt mắt, ngon miệng mà cách làm lại cực kì đơn giản.
Canh trứng cà chua ưa nhìn hoàn thành mâm cơm trắng với món ăn ngon rẻ tiền cho sinh viên
Bạn có thể tham khảo công thức đơn giản và dễ dàng này:
Nguyên liệu:
Trứng gà: 2 quả
Cà chua: 2 quả
Hành lá
Gia vị
Cách thực hiện:
Cà chua cọ sạch, bổ múi cau
Bắc nồi lên bếp, có tác dụng nóng nồi, cho dầu lấn vào đảo thuộc cà chua. Dùng đũa hòn đảo đều tay cho cà chua chín mượt thì trộn nước sôi vào.
Nước sôi bạn nêm các gia vị rồi tấn công trứng vào. Đun sôi khoảng 1 - 2 phút thì thêm hành lá rồi tắt bếp.
Canh quả cà chua được review là món ăn của thời sinh viên. Với những nguyên vật liệu dễ mua, dễ chế biến này có lẽ rằng hoàn thành mâm cơm trắng với gần như món ngon rẻ tiền đến sinh viên mà bạn phải lưu lại ngay.
Bạn có thể xem qua bí quyết làm món quả cà chua nhồi thịt, cơm trắng cùng phô mai ngon cơm nhé!
